Étirement dynamique du dos
Conseils d’experts
Effectuez le mouvement de manière fluide sans à-coups pour mobiliser en toute sécurité les muscles du dos.
Étapes à suivre
- Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Entrelacez vos doigts et étendez vos bras devant vous à la hauteur des épaules.
- Arrondissez votre dos, en poussant vos mains vers l'avant tout en rentrant votre menton vers votre poitrine.
- Ouvrez grand vos bras, serrez vos omoplates ensemble et regardez légèrement vers le haut, étirant votre poitrine et votre dos.
- Continuez à alterner entre les positions arrondies et ouvertes pendant la durée souhaitée.
Détails
Principal
Dorsaux70 %
Épaules30 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Étirement
