Posture de l'enfant latéral
Conseils d’experts
Assurez-vous que votre respiration est contrôlée et rythmique pour approfondir l'étirement et maintenir l'équilibre.
Étapes à suivre
- Commencez à quatre pattes, en position de table.
- Étendez un bras sur le côté tout en passant l'autre bras sous votre corps, paume vers le haut.
- Abaissez votre épaule au sol, en reposant votre tête sur le tapis.
- Maintenez la position pendant plusieurs respirations, en vous concentrant sur un étirement profond des épaules et du dos.
- Déroulez soigneusement et revenez à la position de table.
- Répétez de l'autre côté.
Détails
Principal
Épaules25 %
Dorsaux25 %
Abdos25 %
Poitrine25 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Étirement
