Tirage vertical allongé

Conseils d’experts

Assurez-vous d'effectuer une amplitude complète en étirant complètement vos bras en haut et en serrant vos omoplates ensemble en bas.

Allongez-vous sur le dos, les jambes droites et les bras étendus au-dessus de votre tête.
Simulez un mouvement de tirage vertical en abaissant vos coudes sur les côtés et en contractant vos dorsaux.
Ramenez lentement vos bras à la position de départ tout en maintenant la tension dans vos dorsaux.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, en vous concentrant sur la contraction musculaire tout au long du mouvement.