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Les meilleurs 47 exercices avec un rouleau en mousse

Hip thrust avec rouleau
Étirement de la hanche avec rouleau
Étirement des épaules assis avec rouleau (flexion, abduction, rétraction)
Rouleau pour le rectus femoris
Étirement latéral de la hanche avec rouleau
Crunch inversé roulé
Étirement latéral roulé
Rouleau de mollets (une jambe)
Roulement de mousse pour les pectoraux
Roulement de mousse pour les dorsaux
Roulement pour le haut du dos
Étirement des rotateurs externes de la hanche et des extenseurs de la hanche en position allongée avec jambe croisée
Squat latéral fendu avec roulade
Roulement du tenseur du fascia lata
Roulement de l'ilio-psoas
Roulement de balle pour le bas du dos
Glissement au mur avec rouleau en mousse pour le serratus
Rotation de la nuque allongé au sol
Décompression de la nuque allongé au sol
Roulement des avant-bras debout contre un mur
Roulement des biceps allongé au sol
Roulement des triceps sur le côté allongé au sol
Ouverture de poitrine avec roulement allongé au sol
Roulement de l'épaule avant et de la poitrine allongé au sol
Roulement de l'épaule postérieure allongé au sol
Rotation arrière de l'épaule avec roulement allongé au sol
Roulement des rhomboïdes
Roulement du milieu du dos allongé au sol
Roulement du bas du dos (côté) allongé au sol
Roulement de la colonne thoracique allongé au sol
Roulement pour atteindre l'omoplate allongé au sol
Roulement autour du monde allongé au sol
Roulement des érecteurs du rachis allongé au sol
Rotation du haut du dos à genoux
Étirement du pigeon
Roulement des fessiers assis au sol
Torsion des fessiers allongé au sol
Roulement des ischio-jambiers et des fessiers assis au sol
Roulement du tibial antérieur
Roulement du tibial antérieur (une jambe) allongé au sol
Roulement du péroné sur le côté allongé au sol
Roulement péronier (une jambe) allongé sur le côté au sol
Roulement pectoral allongé au sol
Roulement des ischio-jambiers assis au sol
Roulement des quadriceps (vaste latéral) allongé au sol
Roulement des mollets
Roulement du pied