Roulement du bas du dos (côté) allongé au sol
Conseils d’experts
Concentrez-vous sur une respiration profonde pour aider à détendre les muscles et améliorer l'étirement.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur le côté avec le rouleau en mousse sous votre bas du dos.
- Croisez votre jambe supérieure et placez le pied sur le sol pour la stabilité.
- Supportez votre tête avec votre main, en gardant votre cou aligné avec votre colonne vertébrale.
- Roulez doucement du bas de votre cage thoracique à votre milieu du bas du dos.
- Changez de côté et répétez le processus.
Détails
Principal
Dorsaux100 %
Équipement
Rouleau mousse
Type d’exercice
Étirement
