Roulement péronier (une jambe) allongé sur le côté au sol

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Allongez-vous sur un côté et placez le rouleau en mousse sous la partie inférieure d'une jambe.
2. Soutenez le haut de votre corps avec votre avant-bras.
3. Croisez votre autre jambe et placez le pied sur le sol pour l'équilibre.
4. Roulez le long du côté du mollet, du genou à la cheville.
5. Répétez pendant la durée souhaitée, puis changez de jambe.

Détails

Principal

Mollets100 %

Secondaire

Équipement

Rouleau mousse

Type d’exercice

Étirement