Squat latéral fendu avec roulade

Conseils d’experts

Assurez-vous que le rouleau en mousse se déplace en douceur et contrôlez le mouvement latéral pour maintenir l'équilibre et une bonne engagement musculaire.

Étapes à suivre

Tenez-vous debout avec votre pied droit au sol et votre pied gauche sur un rouleau en mousse.
Déplacez votre poids sur la jambe droite et accroupissez-vous, en gardant votre cuisse droite parallèle au sol.
Pendant que vous vous accroupissez, laissez le rouleau en mousse se déplacer latéralement avec votre jambe gauche s'étendant sur le côté.
Poussez à travers votre talon droit pour revenir à la position de départ, ramenant le rouleau en mousse.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de côté.