Rouleau de mollets (une jambe)
Conseils d’experts
Pour augmenter la pression sur le mollet roulé, vous pouvez empiler votre autre jambe par-dessus. Cependant, assurez-vous de maintenir une bonne forme et de ne pas exercer une pression excessive.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous par terre avec une jambe étendue et placez le rouleau en mousse sous votre mollet.
- Soulevez vos hanches du sol, en soutenant votre corps avec vos mains.
- Roulez depuis juste en dessous du genou jusqu'à la cheville.
- Passez plus de temps sur les nœuds ou les zones tendues en faisant une pause et en maintenant la pression.
- Changez de jambe et répétez le processus.
Détails
Principal
Mollets100 %
Équipement
Rouleau mousse
Type d’exercice
Étirement
