Ouverture de poitrine avec roulement allongé au sol
Conseils d’experts
Respirez profondément pour faciliter un étirement plus profond de la poitrine et des épaules.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur le dos avec le rouleau en mousse aligné verticalement sous votre colonne vertébrale.
- Étendez vos bras sur les côtés pour ouvrir la poitrine.
- Maintenez cette position pendant plusieurs respirations profondes, puis déplacez lentement vos bras de haut en bas pour masser la zone.
Détails
Principal
Poitrine50 %
Épaules50 %
Équipement
Rouleau mousse
Type d’exercice
Étirement
