Rotation de la nuque allongé au sol
Conseils d’experts
Gardez vos mouvements lents et contrôlés pour éviter toute tension sur les muscles du cou.
Étapes à suivre
- Allongez-vous à plat sur le dos avec le rouleau en mousse placé sous votre cou.
- Tournez doucement la tête de chaque côté, permettant au rouleau en mousse de masser les muscles du cou.
- Continuez pendant la durée souhaitée, en veillant à maintenir une amplitude de mouvement confortable.
Détails
Principal
Trapèzes100 %
Équipement
Rouleau mousse
Type d’exercice
Étirement
