Roulement pectoral allongé au sol

Conseils d’experts

Bougez lentement et respirez profondément pour permettre au rouleau en mousse de relâcher efficacement la tension dans les muscles de la poitrine.

Allongez-vous face contre terre avec un rouleau en mousse placé horizontalement sous votre poitrine.
Étendez vos bras sur les côtés et roulez doucement votre corps vers l'avant et vers l'arrière, permettant au rouleau de masser votre poitrine.
Déplacez légèrement votre corps pour cibler différentes zones de la poitrine.
Continuez à rouler pendant la durée souhaitée, en vous concentrant sur les zones tendues.

Principal

Poitrine100 %

Équipement

Rouleau mousse

Type d’exercice

Étirement