Roulement des fessiers assis au sol
Conseils d’experts
Ajustez votre position sur le rouleau en mousse pour cibler différentes parties des fessiers.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous sur le rouleau en mousse placé sous vos fessiers.
- Croisez une jambe sur l'autre genou pour augmenter l'étirement de ce côté.
- Placez vos mains derrière vous pour vous soutenir.
- Déplacez votre poids sur un fessier et roulez d'avant en arrière.
- Changez de côté pour assurer un étirement uniforme des deux fessiers.
Détails
Principal
Fessiers100 %
Équipement
Rouleau mousse
Type d’exercice
Étirement
