Roulement des mollets

Conseils d’experts

Ajustez la position de vos jambes pour cibler différents muscles des mollets, tels que le gastrocnémien et le soléaire.

Asseyez-vous par terre avec les jambes étendues devant vous et un rouleau en mousse placé sous vos mollets.
Placez vos mains sur le sol derrière vous pour vous soutenir.
Soulevez vos hanches du sol et roulez de juste en dessous de vos genoux à vos chevilles.
Tournez vos pieds vers l'intérieur et l'extérieur pour cibler les parties internes et externes des mollets.
Continuez à rouler pendant la durée souhaitée, en faisant une pause sur les zones particulièrement tendues.

Principal

Mollets100 %

Équipement

Rouleau mousse

Type d’exercice

Étirement