Crunch inversé roulé
Conseils d’experts
Gardez vos mouvements sous contrôle et concentrez-vous sur l'utilisation de vos muscles du mollet pour déplacer le rouleau, plutôt que de compter sur l'élan.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous par terre et placez le rouleau en mousse sous vos mollets inférieurs.
- Soulevez vos hanches du sol, en soutenant votre poids sur vos mains.
- Roulez de la base des mollets jusqu'à la partie inférieure du tendon d'Achille.
- Maintenez les points sensibles pendant quelques secondes, puis continuez à rouler.
- Répétez le processus pour l'autre jambe si vous travaillez une jambe à la fois.
Détails
Principal
Mollets100 %
Équipement
Rouleau mousse
Type d’exercice
Étirement
