Roulement pour atteindre l'omoplate allongé au sol
Conseils d’experts
Maintenez un mouvement fluide et évitez les mouvements saccadés pour éviter les tensions musculaires.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur le dos avec le rouleau en mousse positionné horizontalement sous vos omoplates.
- Tendez les bras droit vers le plafond.
- Roulez lentement du milieu de votre dos jusqu'au sommet de vos épaules.
- Pendant que vous roulez, alternez en tendant un bras à la fois au-dessus de votre tête vers le sol, étirant la zone des omoplates.
- Continuez à alterner les bras tout en maintenant un mouvement de roulement régulier.
Détails
Principal
Trapèzes50 %
Abdos50 %
Équipement
Rouleau mousse
Type d’exercice
Étirement
