Rotation arrière de l'épaule avec roulement allongé au sol

Conseils d’experts

Contractez vos abdominaux pour stabiliser votre corps tout en vous concentrant sur la rotation de l'épaule.

Allongez-vous sur le dos avec le rouleau en mousse sous vos omoplates.
Placez vos mains derrière votre tête et tournez doucement votre haut du corps d'un côté.
Revenez au centre et tournez de l'autre côté.
Continuez à alterner les côtés pendant la durée souhaitée.

Principal

Épaules100 %

Équipement

Rouleau mousse

Type d’exercice

Étirement