Rotation du haut du dos à genoux

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Commencez en position à genoux avec le rouleau en mousse devant vous.
2. Placez vos mains sur le rouleau en mousse et tendez vos bras.
3. Abaissez votre torse vers le sol, en charnière au niveau des hanches.
4. En roulant le rouleau en mousse loin de vous, tournez votre haut du dos d'un côté.
5. Maintenez l'étirement un moment, puis revenez au centre et tournez de l'autre côté.

Détails

Principal

Dorsaux33 %

Épaules33 %

Trapèzes34 %

Secondaire

Équipement

Rouleau mousse

Type d’exercice

Étirement