Roulement du péroné sur le côté allongé au sol

Conseils d’experts

Maintenez votre sangle abdominale contractée pour stabiliser votre corps et assurez-vous que la pression est concentrée sur les muscles péroniers.

Allongez-vous sur un côté avec le rouleau en mousse sous le côté de votre jambe inférieure.
Supportez votre tête avec votre main ou un oreiller.
Utilisez votre autre jambe et vos bras pour l'équilibre et pour contrôler la pression.
Faites rouler de juste en dessous du genou à au-dessus de la cheville.
Répétez pendant la durée souhaitée, puis passez à l'autre jambe.

Principal

Mollets100 %

Équipement

Rouleau mousse

Type d’exercice

Étirement