Roulement de la colonne thoracique allongé au sol
Conseils d’experts
Pour augmenter l'étirement, étendez vos bras au-dessus de votre tête pendant le roulement.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur le sol avec le rouleau en mousse sous votre haut du dos.
- Pliez les genoux avec les pieds à plat sur le sol.
- Placez vos mains derrière votre tête ou croisez-les sur votre poitrine.
- Soulevez légèrement vos hanches du sol.
- Roulez du milieu du dos à la base du cou.
- Gardez vos abdominaux engagés et maintenez une position neutre du cou.
Détails
Principal
Dorsaux100 %
Équipement
Rouleau mousse
Type d’exercice
Étirement
