Roulement du tenseur du fascia lata
Conseils d’experts
Déplacez-vous lentement sur le rouleau en mousse et passez plus de temps sur les zones tendues. Gardez votre centre engagé pour soutenir votre poids corporel.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur le côté avec un rouleau en mousse sous votre hanche.
- Croisez votre jambe supérieure et placez le pied à plat sur le sol pour le soutien.
- Roulez lentement le long de la cuisse externe, de la hanche juste au-dessus du genou.
- Faites une pause sur les points sensibles pendant plusieurs secondes, en respirant profondément.
- Répétez de l'autre côté après avoir terminé la série.
Détails
Principal
Quadriceps100 %
Équipement
Rouleau mousse
Type d’exercice
Étirement
