Roulement des rhomboïdes

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Allongez-vous sur le dos avec le rouleau en mousse placé entre vos omoplates.
2. Croisez vos bras sur votre poitrine ou placez-les derrière votre tête.
3. Soulevez vos hanches du sol et utilisez vos jambes pour rouler votre haut du dos sur le rouleau en mousse.
4. Concentrez-vous sur la zone entre votre colonne vertébrale et vos omoplates.
5. Continuez pendant la durée souhaitée, en faisant une pause sur les zones particulièrement tendues.

Détails

Principal

Dorsaux33 %

Épaules33 %

Trapèzes34 %

Secondaire

Équipement

Rouleau mousse

Type d’exercice

Étirement