Glissement au mur avec rouleau en mousse pour le serratus

Conseils d’experts

Gardez votre dos plat contre le mur et déplacez-vous lentement pour assurer une activation adéquate du muscle dentelé antérieur.

Tenez-vous dos au mur avec un rouleau en mousse placé horizontalement derrière le bas de votre dos.
Pliez légèrement les genoux et appuyez vos bras contre le mur avec les coudes pliés à 90 degrés.
Faites glisser lentement vos bras vers le haut tout en les redressant, en gardant le contact avec le mur.
Abaissez vos bras à la position de départ avec contrôle.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Abdos50 %

Trapèzes50 %

Équipement

Rouleau mousse

Type d’exercice

Étirement