Décompression de la nuque allongé au sol
Conseils d’experts
Concentrez-vous sur la relaxation complète de vos muscles du cou pour permettre au rouleau en mousse de fournir un effet de décompression.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur le sol avec le rouleau en mousse positionné sous votre cou.
- Laissez votre tête reposer sur le rouleau en mousse, ressentant un étirement doux dans votre cou.
- Maintenez cette position pendant plusieurs respirations profondes, puis soulevez doucement votre tête avant de répéter.
Détails
Principal
Trapèzes100 %
Équipement
Rouleau mousse
Type d’exercice
Étirement
