Roulement du tibial antérieur
Conseils d’experts
Appliquez progressivement la pression pour éviter l'inconfort et concentrez-vous sur la respiration pour aider à détendre les muscles.
Étapes à suivre
- Mettez-vous à genoux sur le sol et placez le rouleau en mousse sous vos tibias.
- Penchez-vous légèrement vers l'avant pour appliquer une pression sur les muscles tibiaux antérieurs (avant des tibias).
- Faites rouler lentement de juste en dessous du genou à au-dessus de la cheville.
- Répétez pendant la durée souhaitée, généralement de 30 secondes à 2 minutes par jambe.
Détails
Principal
Mollets100 %
Équipement
Rouleau mousse
Type d’exercice
Étirement
