Rowing à un bras avec torsion debout avec bande

Conseils d’experts

Concentrez-vous sur la rotation de votre torse et le maintien de vos hanches stables pour engager pleinement vos muscles abdominaux et obliques pendant la torsion.

Étapes à suivre

Ancrer le bandeau à hauteur de la taille et se tenir perpendiculaire au point d'ancrage.
Tenez le bandeau avec une main et tendez votre bras en travers de votre corps.
Tirez sur le bandeau vers votre côté, en tordant votre torse pendant que vous ramez.
Gardez votre autre main sur votre hanche ou tendue pour l'équilibre.
Revenez à la position de départ avec contrôle et répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de côté.