Marche de l'asticot et levée de jambe en planche

Conseils d’experts

Contractez vos abdominaux et gardez le dos droit pendant l'exercice de la chenille et lorsque vous levez vos jambes en position de planche pour maintenir une forme adéquate et maximiser l'engagement musculaire.

Étapes à suivre

Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des hanches.
Penchez-vous à la taille et placez vos mains sur le sol devant vos pieds.
Marchez avec vos mains vers l'avant jusqu'à ce que vous soyez en position de planche.
Levez une jambe du sol, en la gardant droite, et maintenez pendant une seconde.
Abaissez la jambe vers la position de planche et répétez avec l'autre jambe.
Marchez avec vos mains vers vos pieds et levez-vous pour revenir à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.