Traction aux anneaux
Conseils d’experts
Concentrez-vous sur le fait de tirer avec vos coudes plutôt qu'avec vos mains pour solliciter pleinement les grands dorsaux et minimiser l'implication des biceps.
Étapes à suivre
- Agrippez les anneaux avec les paumes tournées l'une vers l'autre.
- Suspendez-vous avec les bras complètement étendus, les jambes droites et les pieds hors du sol.
- Tirez-vous vers le haut en abaissant vos coudes le long de vos côtés jusqu'à ce que votre menton soit au-dessus des anneaux.
- Redescendez avec contrôle jusqu'à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Dorsaux100 %
Équipement
Suspension
Type d’exercice
Musculation
