Rowing penché à un bras à la landmine

Conseils d’experts

Gardez le dos plat et les muscles abdominaux engagés tout au long de l'exercice pour protéger le bas du dos et assurer une activation musculaire appropriée.

Étapes à suivre

Tenez-vous perpendiculairement à la barre de landmine avec les pieds écartés à la largeur des épaules.
Penchez-vous au niveau des hanches pour vous pencher en avant, en gardant le dos droit.
Agrippez l'extrémité de la barre avec une main et laissez-la pendre à la longueur du bras.
Tire la barre vers votre côté, en gardant le coude près de votre corps.
Abaissez la barre à la position de départ avec contrôle.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de bras.