Rowing penché avec trap bar

Conseils d’experts

Contractez vos abdominaux et gardez le dos plat tout au long du mouvement pour protéger votre bas du dos et assurer une bonne activation des muscles ciblés.

Étapes à suivre

Tenez-vous à l'intérieur du piège à barres avec les pieds écartés à la largeur des épaules.
Fléchissez les hanches pour vous pencher en avant, en gardant le dos droit et les genoux légèrement fléchis.
Agrippez les poignées avec les deux mains et soulevez légèrement la barre pour vous mettre en position de départ.
Tirez la barre vers votre taille, en gardant les coudes près du corps et en serrant les omoplates ensemble.
Abaissez lentement la barre à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.