Rowing penché contre le mur avec haltère
Conseils d’experts
Gardez votre colonne vertébrale neutre et évitez d'utiliser l'élan pour soulever le poids. Le mur aidera à stabiliser votre corps, permettant un mouvement plus contrôlé et une meilleure sollicitation musculaire.
Étapes à suivre
- Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules et le dos plaqué contre un mur.
- Fléchissez légèrement les genoux et penchez-vous en avant au niveau des hanches tout en gardant le contact avec le mur.
- Tenez un haltère dans chaque main, paumes l'une contre l'autre.
- Ramenez les haltères vers votre taille, en serrant vos omoplates l'une contre l'autre.
- Abaissez lentement les haltères jusqu'à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Dorsaux100 %
Équipement
Haltères
Type d’exercice
Musculation
