Mobilité de la colonne thoracique en position agenouillée
Conseils d’experts
Concentrez-vous sur le mouvement de la colonne thoracique, en évitant un mouvement excessif de la colonne lombaire, pour vraiment améliorer la mobilité du haut du dos.
Étapes à suivre
- Mettez-vous à genoux sur le sol avec vos fesses reposant sur vos talons.
- Étendez vos bras devant vous et placez vos mains sur le sol.
- Glissez une main sous votre bras opposé, en tournant le haut de votre corps.
- Maintenez l'étirement un moment, puis revenez à la position de départ.
- Répétez de l'autre côté pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Dorsaux50 %
Épaules50 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Étirement
