Traction prise marteau lestée sur cage à dips

Conseils d’experts

Engagez vos dorsaux en tirant vos coudes vers le bas et vers l'arrière, et évitez de balancer pour maintenir une forme stricte.

Attachez une ceinture de poids ou tenez un haltère entre vos jambes pour une résistance supplémentaire.
Agrippez les barres parallèles de la cage à dips avec une prise neutre (marteau).
Tirez votre corps vers le haut jusqu'à ce que votre menton soit au-dessus des barres, en vous concentrant sur l'utilisation de vos muscles du dos.
Abaissez-vous avec contrôle jusqu'à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.