Tirage latéral à la machine (plaques)

Conseils d’experts

Concentrez-vous sur tirer la barre vers le bas avec vos coudes plutôt qu'avec vos mains pour maximiser l'engagement des lats.

Ajustez la machine à levier pour qu'elle corresponde à votre hauteur et sélectionnez le poids approprié.
Asseyez-vous et fixez vos cuisses sous les coussinets.
Saisissez la barre avec une prise large et asseyez-vous avec le dos droit.
Tirez la barre vers votre poitrine, en serrant vos omoplates ensemble.
Ramenez lentement la barre à la position de départ tout en maintenant la tension dans vos lats.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.