Rowing bas à la machine (avec disques)

Conseils d’experts

Maintenez une colonne vertébrale neutre et évitez les à-coups avec le poids ; utilisez un tempo contrôlé pour maximiser l'engagement musculaire.

Asseyez-vous sur la machine à levier avec les pieds sur la plateforme et les genoux légèrement fléchis.
Penchez-vous en avant pour saisir les poignées avec une prise neutre.
Asseyez-vous en arrière avec les bras étendus, en maintenant le dos droit.
Tirez les poignées vers votre taille, en gardant les coudes près du corps.
Étendez lentement vos bras pour revenir à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.