Rameur en position de pompes sur les genoux

Conseils d’experts

Assurez-vous que votre corps est aligné de vos genoux à votre tête et gardez vos abdominaux contractés tout au long de l'exercice.

Commencez en position à genoux avec les mains au sol légèrement plus larges que la largeur des épaules.
Abaissez votre corps en position de pompes, en gardant vos coudes près de votre corps.
Revenez à la position de départ.
Une fois en haut, effectuez un mouvement de rame en pliant un coude et en rapprochant votre main de votre cage thoracique.
Replacez votre main au sol et répétez la pompe suivie d'une rame de l'autre côté.
Continuez à alterner les rames avec chaque pompe pour le nombre de répétitions souhaité.