Étirement du dos en apprenant assis
Conseils d’experts
Gardez vos mouvements doux et ne vous étirez pas trop. L'étirement devrait être ressenti dans vos grands dorsaux et ne causer aucune douleur.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous par terre avec les jambes étendues devant vous.
- Placez vos mains derrière vous avec les doigts pointant loin de votre corps.
- Penchez-vous lentement en arrière, sentant l'étirement dans vos grands dorsaux et épaules.
- Maintenez l'étirement pendant 20 à 30 secondes.
- Revenez à la position de départ et répétez si nécessaire.
Détails
Principal
Dorsaux100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Étirement
