Traction à la barre fixe sur banc

Conseils d’experts

Concentrez-vous sur tirer avec vos muscles du dos plutôt que vos bras et gardez votre corps droit tout au long du mouvement.

Allongez-vous sous une barre de traction, face vers le haut.
Saisissez la barre avec une prise en pronation, les mains à la largeur des épaules.
Gardez votre corps droit et les talons au sol.
Tirez votre poitrine vers la barre, en serrant vos omoplates ensemble.
Abaissez-vous avec contrôle.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.