Élévation des mollets en angle inversé au traîneau

Conseils d’experts

Poussez à travers les balles de vos pieds et serrez vos mollets en haut du mouvement pour un engagement maximal des mollets.

Positionnez-vous sur le traîneau avec le dos contre le coussin et les pieds à plat sur la plateforme.
Étendez vos jambes pour soulever le poids, puis pointez vos orteils vers le haut, en relevant vos talons aussi haut que possible.
Abaissez vos talons en dessous du niveau de la plateforme pour étirer vos mollets.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Dorsaux50 %

Fessiers45 %

Secondaire

Ischios5 %

Équipement

Banc spécial

Type d’exercice

Musculation