Extension verticale des bras à la poulie (V2)

Conseils d’experts

Maintenez vos abdominaux contractés et évitez d'utiliser l'élan pour abaisser le poids. Concentrez-vous sur le mouvement des grands dorsaux pour maximiser l'engagement.

Étapes à suivre

Attachez une barre droite à une poulie haute et saisissez-la avec une prise en pronation.
Tenez-vous droit avec une légère inclinaison vers l'avant, en gardant les bras tendus.
Poussez la barre vers le bas vers vos cuisses, en gardant les bras près de votre corps.
Revenez lentement à la position de départ tout en maintenant le contrôle.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.