Hyperextension
Conseils d’experts
Évitez l'hyperextension de votre dos en haut du mouvement. Relevez jusqu'à un point où votre corps forme une ligne droite de la tête aux pieds.
Étapes à suivre
- Placez-vous face contre le banc d'hyperextension, avec vos chevilles maintenues sous les coussinets.
- Croisez vos bras sur votre poitrine ou placez vos mains derrière votre tête.
- Fléchissez à la taille pour abaisser votre haut du corps vers le sol, en gardant le dos droit.
- Relevez votre torse jusqu'à ce que votre corps forme une ligne droite, puis abaissez lentement vers la position de départ.
Détails
Principal
Dorsaux50 %
Secondaire
Fessiers25 %
Ischios25 %
Équipement
Banc spécial
Type d’exercice
Musculation
