Pont thoracique

Conseils d’experts

Déplacez-vous lentement dans la position de la planche, en vous concentrant sur l'étirement et l'ouverture de la colonne thoracique sans forcer le mouvement.

Étapes à suivre

Asseyez-vous par terre avec les jambes étendues devant vous et les mains placées derrière vous, les doigts pointant vers l'extérieur de votre corps.
Pliez les genoux et placez les pieds à plat sur le sol.
Appuyez sur vos mains et vos pieds pour soulever vos hanches vers le plafond, en contractant les fessiers.
Baissez la tête en arrière si vous êtes à l'aise, et maintenez la position de la planche pendant quelques secondes.
Abaissez vos hanches au sol et répétez pour le nombre de répétitions souhaité.