Battus de jambes de nageur
Conseils d’experts
Gardez la tête dans une position neutre, en regardant vers le bas pour éviter de trop solliciter votre cou.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur le ventre avec les bras étendus devant vous.
- Soulevez votre poitrine, vos bras et vos jambes du sol.
- Alternez en soulevant votre bras gauche et votre jambe droite, puis votre bras droit et votre jambe gauche.
- Continuez le mouvement alternatif, imitant un mouvement de natation.
- Effectuez l'exercice pendant la durée souhaitée ou le nombre de répétitions.
Détails
Principal
Dorsaux45 %
Fessiers45 %
Secondaire
Ischios10 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Étirement
