Rowing incliné à deux bras avec haltères en prise marteau

Conseils d’experts

Maintenez une colonne vertébrale neutre et évitez de secouer les poids ; utilisez un tempo contrôlé pour maximiser l'engagement musculaire.

Allongez-vous face contre terre sur un banc incliné, en tenant des haltères avec une prise neutre.
Laissez les haltères pendre directement sous vos épaules.
Tirez les haltères vers vos hanches, en gardant vos coudes près de votre corps.
Serrez vos omoplates ensemble en haut du mouvement.
Abaissez les haltères à la position de départ avec contrôle.