Rowing assis prise neutre à la machine (avec disque)

Conseils d’experts

Maintenez une colonne vertébrale neutre et évitez de cambrer le dos. Tirez les poignées vers votre taille, pas vers votre poitrine, pour solliciter pleinement les muscles du dos.

Étapes à suivre

Ajustez le siège et le coussin de poitrine à votre taille.
Asseyez-vous sur la machine avec votre poitrine contre le coussin.
Agrippez les poignées avec une prise neutre.
Expirez et tirez les poignées vers votre taille tout en serrant vos omoplates ensemble.
Maintenez la contraction brièvement, puis inspirez lentement en étendant vos bras vers la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.