Tirage vertical assis en extérieur
Conseils d’experts
Gardez votre poitrine en avant et évitez de vous pencher trop en arrière pour vous assurer que ce sont vos dorsaux qui travaillent plutôt que vos biceps.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous à la machine de tirage vertical et ajustez le coussin de genou pour qu'il s'adapte bien contre vos jambes.
- Agrippez la barre avec une prise large, les mains plus larges que la largeur des épaules.
- Penchez-vous légèrement en arrière et tirez la barre vers votre poitrine.
- Serrez vos omoplates ensemble au bas du mouvement.
- Étendez lentement vos bras vers la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Dorsaux100 %
Équipement
Machine spéciale
Type d’exercice
Musculation
