Rowing assis à la poulie

Conseils d’experts

Gardez votre torse immobile tout au long de l'exercice et évitez de vous pencher en arrière pendant le tirage. Concentrez-vous sur le fait de ramener vos coudes en arrière et de serrer vos omoplates ensemble pour solliciter pleinement les muscles du dos.

Étapes à suivre

Attachez une barre droite ou en forme de V à la poulie basse d'une station de câble.
Asseyez-vous sur un banc face à la machine avec les pieds à plat sur le sol.
Penchez-vous légèrement en avant pour saisir la barre avec les deux mains.
Asseyez-vous avec le dos droit, en contractant vos abdominaux.
Tirez la barre vers votre taille, en gardant vos coudes près de votre corps.
Serrez vos omoplates ensemble à la fin du mouvement.
Étendez lentement vos bras vers la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.