Hyperextension torsion à 45 degrés
Conseils d’experts
Effectuez vos mouvements de manière contrôlée et délibérée pour éviter toute tension sur le bas du dos, et assurez-vous de tourner uniformément des deux côtés.
Étapes à suivre
- Positionnez-vous sur le banc d'extension arrière à un angle de 45 degrés.
- Croisez vos bras sur votre poitrine ou placez vos mains derrière votre tête.
- Abaissez votre haut du corps, puis remontez en tournant votre torse d'un côté.
- Revenez à la position de départ et répétez la rotation de l'autre côté.
- Continuez à alterner les rotations pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Dorsaux34 %
Ischios33 %
Abdos28 %
Secondaire
Fessiers5 %
Équipement
Barre spéciale
Type d’exercice
Musculation
