Tirage inversé genoux pliés aux anneaux
Conseils d’experts
Gardez votre corps dans une ligne droite de la tête aux genoux et tirez avec vos coudes, pas seulement avec vos mains, pour engager pleinement les grands dorsaux.
Étapes à suivre
- Placez les anneaux à hauteur de la taille et asseyez-vous en dessous avec les jambes pliées et les pieds à plat sur le sol.
- Agrippez les anneaux avec une prise neutre et penchez-vous en arrière jusqu'à ce que vos bras soient complètement étendus.
- Tire votre poitrine vers les anneaux en pliant les coudes et en rétractant vos omoplates.
- Abaissez-vous avec contrôle jusqu'à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Dorsaux100 %
Équipement
Suspension
Type d’exercice
Musculation
