Hyperextension au sol (V2)

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Allongez-vous face contre terre avec les bras étendus devant vous.
2. Contractez vos abdominaux, fessiers et ischio-jambiers pour soulever votre poitrine et vos jambes du sol.
3. Maintenez la position relevée un moment, puis redescendez à la position de départ.
4. Répétez le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Dorsaux60 %

Secondaire

Fessiers20 %

Ischios20 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Étirement