Posture du chien à trois pattes

Conseils d’experts

Gardez vos épaules loin de vos oreilles et répartissez uniformément votre poids entre vos mains et le pied de soutien.

Commencez en position de chien tête en bas avec les mains et les pieds au sol et les hanches relevées.
Contractez vos abdominaux et levez une jambe vers le plafond, en gardant vos hanches parallèles au sol.
Maintenez la position, en gardant votre jambe levée droite et active.
Gardez votre jambe de soutien droite ou légèrement pliée si nécessaire pour plus de confort.
Maintenez pendant plusieurs respirations, puis abaissez votre jambe à la position de départ.
Répétez avec l'autre jambe.